Dagens Wod 19/3 på Crossfit Lifebox
A:
| Back squat |
| 7 @50% |
| 7 @55% |
| 5 @75% |
| 3 @85% |
| 1+ @95% |
B:
| ”Barbara” |
| 5 rundor av; |
| 20 Pull-ups |
| 30 Armhävningar |
| 40 Sit-ups |
|
50 Squat
3 min vila mellan rundorna
|
Wow vilket pass! Heeelt slut! Men lyckan i kroppen är total!
Känner redan att mina käna och fötter har blivit starkare av det nya löpsteget. Kunde trycka ifrån mycket bättre i Back Squaten. Mitt högra knä har rullat en aning på tyngre vikter men inte idag. Dock kunde jag inte gå till bottenläge på sista squaten på 75 kg, känner att det drog i ett fäste på framsida lår, men Rom byggdes ju inte på en dag.
Sen hade vi en date på Barbara, tjoho vilken brutta alltså! Hade sån mjölksyra i låren men jag kunde upprätthålla min upplägg hela vägen, dock så hann jag inte göra hela då vi hade en tidfrist på 30 min. Fattades 20 situps och 50 airsquat.
Morgon är det vilodag på mig, massage i skolan sen blir det en promenad på eftermiddagen
Hur ser era vilodagar ut???