Dagens Wod 17/2 på Crossfit Lifebox
A: 5 rundor
3 Back squat @ 75%
Vila 2 min mellan rundorna
B: På tid
12-9-6-3
OHS 60/45
Burpee box hopp
K2E
Jäklar i det! Har haft en riktig vilohelg så jag hade massa energi för att köra Crossfit idag,
Kom till boxen med lite sånt där pirr i magen som det brukar vara när jag känner på mig att det kommer att det kommer bli tungt!
Uppvärminingen var 30 sec DU, 30 sec ryska svingar på 16 kg x 3 rundor. Påföljt av 5 min teknikträning på DU. Missar man när man vevar och hoppar så blir man rejält snärtat av hopprepet, har ettt gäng röda streck på armarna nu... men DU sitter mer och mer!
Sen var det dags för Back squat. Jag körde på 65 kg och det kände väldigt bra, kom djupt och hade knäkontroll. Körde ihop med Anna och Caroline, Ett härligt team var vi som hejjade fram varandra.
Vidare på Dagens huvudwod. Jag bestämde mig för att lämna min trygghetszon på 30 kg som jag har i OHS, och gick på 35 kg. Det gick väldigt bra på 12, hittade låset i rygg/axlar och stabiliteten i resten av kroppen och kunde göra dom i följd. På 9 var det super tungt, hittade inte alls timningen utan bara körde på... sen vart det det bara att hålla i. 8:36 min blev min tid och jag körde lika tungt som Johan som var klar på 7:52 min.
Nä marspannkaka i säng! 05.00 ringer kl och då är det dags för Olympiska lyft 06:15.