Stronger Johanna

Har påsklov från skolan men bara för det så blir det inte vila från träning. Igår vart det en heldag med crossfit och löpning. Började med att jag var med Linda och coachade seniorerna för att efter dom coacha lunchpasset själv, Linda var med och körde passet så jag hade henne som en trygghet. 

Oj så roligt det var och jag kände att jag kom vidare i min roll som coach. Det är mycket att tänka på tydlighet, tid och enagemang. Igår var det en hel del logistik att tänka på men det löste sig helt galant bra! Jäklar va det kämpades på och många som utmanade sig rejält.

Själv körde jag passet kl 17, körde på RX vikterna med fokus på kvalitet före kvantitet. Jag plockade bort klockan hur mitt sinne för att fokusera på att köra alla lyft och rörelser riktigt och rätt ( så bra jag kan). Genom att bana in rätta rörelser från början gör att du slipper att backa bandet för att göra om och rätt. Klockan slutade på 11:35 och jag är otroligt nöjd över att mitt fokus! 

 

Emellan passen igår var jag ute på ett tröskelpass med min klasskompis Emma. Jag lägger otroligt vikt även där att köra löpningen så bra som möjligt nu inför GBG varvet. Kände att jag var stark igår, kunde håll kontrollen över mig och min puls. Har en förmånga att skena i väg då jag är explosiv. Men för varje steg och pass nu så känner jag hur jag utvecklas i min uthållighet och hur jag mer och mer blir trygg med att GBG varvet närmar sig...

 

Idag blir det Backsquats stege i boxen här ska det nötas uthållighet. Ska även börja läsa i kompendiumet inför Level 1 kursen i maj.

 

A:

Shoulder Press
5 @50%	15 Kg
5 @55%	15 Kg
5 @75%	25 Kg
3 @85%	30 Kg
1+ @95%	35 Kg

B:

B) På tid 4 rundor av,
3 Ground to Overhead 60/45
6 Pistoler ( per ben)
12 Toes 2 Bar
Vila 1 minut, direkt därefter
250m Waitress walk 40/30